wartanionline.com – Beberapa tanaman hias diketahui memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, baik melalui aromanya yang menenangkan maupun kemampuannya memurnikan udara. Berikut lima tanaman yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak:
1. Bunga Melati
Bunga melati memiliki aroma menenangkan yang telah terbukti secara ilmiah membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Penelitian pada tahun 2002 menunjukkan bahwa peserta yang menghirup aroma melati memiliki tingkat kecemasan lebih rendah dan kemampuan kognitif lebih baik saat bangun.
2. Kaca Piring (Gardenia)
Bunga kaca piring tidak hanya harum, tetapi juga mengandung senyawa yang merangsang reseptor Gamma-Aminobutyric Acid (GABA), serupa dengan beberapa obat tidur. Tanaman asal China dan Jepang ini membantu menenangkan tubuh dan pikiran, mendukung tidur yang lebih nyenyak.
3. English Ivy
Tanaman ini dikenal sebagai pemurni udara yang sangat efektif. Sebuah studi pada tahun 2005 menemukan bahwa English ivy mampu menghilangkan hingga 94% kotoran di udara, menjadikan udara lebih segar dan ideal untuk tidur.
4. Lavender
Lavender merupakan tanaman populer yang membantu mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Aroma lavender meningkatkan tidur nyenyak (gelombang lambat) dan memberikan semangat lebih tinggi saat bangun di pagi hari, sebagaimana didukung oleh penelitian.
5. Lidah Mertua (Snake Plant)
Lidah mertua membantu memurnikan udara dengan menyerap bahan kimia berbahaya seperti formaldehida dan benzena. Udara yang lebih bersih membuat tidur lebih nyaman dan segar.
Tips Menempatkan Tanaman
- Letakkan tanaman di kamar tidur, namun hindari terlalu banyak agar ruangan tetap memiliki sirkulasi udara yang baik.
- Pilih tanaman yang perawatannya mudah dan cocok dengan kondisi pencahayaan kamar.
Dengan menambahkan salah satu dari tanaman ini di kamar tidur, Anda dapat menciptakan lingkungan yang mendukung tidur yang berkualitas.