Cara mengatasi insomnia dengan tanaman herbal. Insomnia atau susah tidur dapat menjadi masalah yang mengganggu kualitas hidup seseorang.
Selain menggunakan obat-obatan dari dokter, pengobatan alternatif dengan menggunakan tanaman obat herbal juga bisa menjadi solusi yang tepat. Berikut adalah beberapa tanaman obat herbal yang dapat membantu mengatasi insomnia:
- Valerian
Valerian adalah tanaman obat yang sudah lama digunakan sebagai obat tidur alami. Tanaman ini bekerja dengan meningkatkan kadar asam gamma-aminobutirat (GABA) di otak yang berperan dalam menenangkan sistem saraf pusat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak valerian dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur.
- Chamomile
Chamomile atau bunga kamomil juga dapat membantu mengatasi susah tidur. Chamomile memiliki kandungan flavonoid dan asam amino yang dapat menenangkan sistem saraf pusat.
Kamomil juga memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penyebab insomnia.
- Lavender
Lavender adalah tanaman obat herbal yang juga seringkali digunakan untuk mengatasi insomnia. Lavender dapat membantu merangsang produksi hormon relaksasi dan menenangkan sistem saraf pusat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan minyak esensial lavender dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Passionflower
Passionflower atau bunga passionfruit adalah tanaman obat herbal yang dapat membantu mengatasi insomnia. Passionflower bekerja dengan meningkatkan kadar gamma-aminobutirat (GABA) di otak yang berperan dalam menenangkan sistem saraf pusat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa passionflower dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur.
- Ashwagandha
Ashwagandha adalah tanaman obat herbal yang berasal dari India dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat tidur alami. Ashwagandha dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan stres yang seringkali menjadi penyebab insomnia.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ashwagandha dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tidur.
Itulah beberapa tanaman obat herbal yang dapat membantu mengatasi insomnia. Namun, sebaiknya kamu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakan tanaman obat herbal ini untuk mengatasi insomnia. Selamat mencoba!
Komentar